小李的私家餐厅

水生花果鸡蛋皮
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热菜

三流大厨一顿胡炒
菠菜炒鸡蛋
麸质
补铁的
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香菇油菜
香菇 + 油菜 = 提升免疫力 + 补叶酸 + 防便秘 + 轻清不油腻 + 有利钙吸收
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番茄娃娃菜
轻爽、补维C、补叶酸、抗便秘
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西兰花炒虾仁
叶酸 + 高蛋白 + 低脂
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芹菜炒肉
补铁补蛋白、帮助稳血压、清淡易消化
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蚝油生菜
补叶酸、补维C、低脂易消化
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黄瓜炒鸡胸肉
高蛋白、清爽低脂、易消化、补水纤维
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干锅菜花
高纤维、补维C、提升免疫力
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土豆炖胡萝卜鸡腿肉
高蛋白、补铁、补维生素、易消化且饱腹温和
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牛肉洋葱丝
补铁高蛋白、缓解贫血、提升免疫力、易消化
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水煮西兰花
补叶酸、补维C、助铁吸收、低脂高纤维
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西葫芦炒鸡蛋
补蛋白、补维生素、润肠易消化、清淡不胀气
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清炒荷兰豆
补维C和叶酸、助铁吸收、提升免疫力、脆嫩易消化
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蒜蓉油麦菜
补叶酸补维C、助铁吸收、促进肠道蠕动
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清炒小白菜
补叶酸、补维C、易消化不胀气、促进肠道健康
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凉菜

凉拌海带
补碘、补矿物质、促排便
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凉拌西红柿
补维C、提升铁吸收、开胃解腻、低脂清爽
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哈汤 图片

哈汤

九世纪慢熬
番茄牛腩汤
补铁补蛋白、补维C促进铁吸收、胃口好又易消化
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豆腐虾皮菠菜汤
补钙补铁、补叶酸、清淡易消化、增强免疫力
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排骨冬瓜汤
补钙补蛋白、祛湿清爽、减轻水肿、易消化不上火
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玉米山药排骨汤
补钙补蛋白、健脾胃、缓解疲劳、改善便秘并有助胎儿骨骼发育
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主食

南瓜小米粥
健脾胃、易消化、稳血糖、补维生素与膳食纤维
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蒸红薯
易消化、补膳食纤维、缓解便秘、提供稳定能量
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玉米
补膳食纤维、稳血糖、低脂耐饱、温和易消化
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南瓜饭
更易消化、减轻米饭负担、补维生素与纤维、口感软糯不胀胃
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土豆泥
易消化、柔软不刺激、补钾缓解水肿、提供稳定能量
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米饭
管饱
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